۹ توصیه مهم برای سلامت انسان پس از ۴۰ سالگی
تاریخ انتشار: ۵ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۶۳۱۲۲
ایتنا - شاید دهه چهل زندگی دوره‌ای هیجان‌انگیز و پر از اتفاقات باشد، اما در این سن باید برای حفظ سلامتی خود از انجام برخی کارها پرهیز کرد و سبک زندگی خود را تغییر داد.
متخصصان سلامت در گفت‌وگو با وبسایت «Eat This Not That» نه نکته را برای حفظ سلامت پس از ۴۰ سالگی یادآور شده‌اند:
انجام تمرینات ذهنی
ذهن ممکن است مانند یک عضو بی‌حرکت به نظر برسد، اما از تمرینات ذهنی که شما را هوشیار نگه می دارد و ذهن را سالم نگه می دارد، سود زیادی می برد، مانند یادگیری چیزهای جدید، زبان جدید یا یادگیری جاده های شهر.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پرهیز از نشستن نادرست
نیل آناند استاد ارتوپدی و مدیر آسیب های ستون فقرات در لس آنجلس، می گوید از بد نشستن خودداری کنید. کمردرد می تواند ناشی از نشستن نامناسب در محل کار و ضعف عضلات شکم باشد.
پرهیز از ورزش‌های سنگین
ورزش در دهه چهل بسیار مهم است، اما برای کسانی که به تازگی ورزش را شروع کرده و آن را با شدت انجام می دهند، خطر آسیب واقعی وجود دارد و ممکن است منجر به آسیب های بدنی شود، بنابراین تمرینات باید با دقت اجرا شوند، نه با شدت.
ترک سیگار
با وجود اطلاعات گسترده در مورد مضرات سیگار، میلیون ها نفر هنوز این عادت بد را ترک نکرده‌اند.
سیگار کشیدن به خاطر سموم موجود در دخانیات به ریه‌ها، کلیه‌ها، مثانه و سیستم تصفیه بدن آسیب می‌زند و ممکن است در درازمدت باعث از کار افتادن سایر ارگان‌ها شود.
کنترل فشار خون
فشار خون بالا نه تنها به قلب شما آسیب می رساند، بلکه اثرات جدی و ماندگاری بر کلیه ها نیز دارد. فشار خون بالا و کنترل نشده یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه در ایالات متحده است.
مقابله با چاقی
به گفته متخصصان، چاقی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای افراد مبتلا به انواع سرطان است، اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که مطالعات نشان داده است فقط داشتن اضافه وزن، نه لزوماً چاقی شدید، خطر را افزایش می‌دهد، بنابراین باید وزن خود را کنترل کنید و در دهه چهل زندگی خود از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
نظارت بر تستوسترون
در اکثر مردان بالای ۴۵ سال، از هر ۱۰ نفر ۴ نفر از تستوسترون پایین رنج می‌برند و امروزه توجه زیادی به مشکلات تستوسترون می‌شود. بهترین کار این است که فعالانه عمل کنید و همیشه میزان آن را چک کنید.
سرطان پروستات
پس از سرطان پوست، سرطان پروستات دومین علت شایع سرطان در مردان در ایالات متحده است، بنابراین تشخیص زودهنگام برای اجتناب از آن یا درمان به موقع آن ضروری است.
پرهیز از شب‌زنده‌داری
با بالا رفتن سن، اهمیت خواب بیشتر می‌شود. بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده‌اند بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند.
منبع: ايتنا
کلیدواژه: چهل سالگی بالا رفتن سن تناسب اندام
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.itna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ايتنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۶۳۱۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چراغ سبز رسانه ملی به کالاهای آسیب‌رسان سلامت | توجیه عجیب برای تبلیغ این کالاها
به گزارش همشهری آنلاین، عبدالعظیم بهفر سرپرست اداره کل فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو اظهار کرد: قوانین منع تبلیغات کالاهای آسیب‌رسان به سلامت به مانند «حروف والی» در زبان عربی هستند که نوشته می‌شوند، اما خوانده نمی‌شوند.
وی اظهار داشت: لذا، به رغم اینکه قانون منع تبلیغات کالاهای آسیب‌رسان در رسانه ملی مصوب است و هر ساله کالاهای آسیب‌رسان و غیر مجاز اعلام می‌شوند، اجرای جدی این قانون در محاق قرار می‌گیرد و شاهد جلوه‌نمایی دشمنان سلامتی در رسانه‌ها هستیم.
ادعاهای غیر واقعی و اغراق در معرفی محصولبهفر ادامه داد: عدول از این قانون هم به روش‌های مختلف صورت می‌گیرد و ادعاهای غیر واقعی یا اغراق در معرفی محصول پاشنه آشیل بسیاری از تبلیغات است. گاهی عنوان عوض می‌شود و گاهی با ایما و اشاره محصول را تبلیغ می‌کنند که البته در پس این اقدامات ترس از قانون مشاهده می‌شود.
وی افزود: اما با تساهل و مداراهای اخیر، برخی شرکت‌ها و نشان‌های تجاری ـ با چراغ سبز رسانه ملی ـ در چشم قوانین زل می‌زنند و آشکارا و مستقیم مخاطب را به مصرف محصولات آسیب‌رسان به سلامت دعوت می‌کنند.
دلیل عجیب صدا و سیما برای تبلیغ کالاهای آسیب‌رسان به سلامتوی در همین ارتباط به برگزاری جلسات مشترک با مسئولان رسانه ملی اشاره کرد و گفت: در جلساتی که با مسئولان رسانه ملی برگزار کرده‌ایم، مهم‌ترین دلیل مدارا با تخلفات تبلیغات کالاهای آسیب‌رسان به سلامت را کم بودن بودجه و ضرورت اکتساب منابع مالی برای بقا و استمرار فعالیت‌ها عنوان می‌کنند که صحت‌سنجی این موضوع کار ارگان‌های بودجه‌ای است.
وی تاکید کرد: اما آنچه مشخص است اینکه هدف نمی‌تواند توجیه‌گر وسیله باشد. شیوع بیماری‌های مختلفی مثل سرطان حتما با مولفه غذاهای مضر مماس است و حتما تغذیه غیرسالم در بسط سبک زندگی اشتباه تاثیرگذار است.
ما ملزم به برخورد سلبی و حتی قضایی هستیمبهفر افزود: یکی از مهم‌ترین ناظران، در کنار ارگان‌های دیگر، سازمان غذا و دارو و وزارت بهداشت است و ما ملزم به برخورد سلبی و حتی قضایی با کسانی هستیم که با تخطی از قوانین سلامت، جامعه را تهدید می‌کنند.
وی ادامه داد: اما فرد جامعه نیز باید نسبت به سلامت خود حساس باشند و دست از مطالبه‌گری به انحا مختلف بر ندارند.
کد خبر 848675 منبع: ایرنا برچسب‌ها سلامت وزارت بهداشت و درمان خبر مهم سازمان غذا و داروی ایران تغذیه تلویزیون - صدا و سیما تبلیغات
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت